De Halo is een perfecte warm-up oefening en is perfect voor het bevorderen van het herstel van je schouders. Met de Kettlebell Halo zorg je namelijk dat je schouders een volledige beweging maken, wat de flexibiliteit en mobiliteit bevordert, zonder deze op een enkel punt te overbelasten. Hierdoor kun je de Kettlebell Halo ook gewoon doen de dag nadat je je 
schouders hebt getraind. Doordat je met de Halo je schouders zo’n volledige beweging laat maken, is het ook ideaal als warming up. Een warming up voor je schouders is erg aan te raden, aangezien schouderspieren onder sportschoolbezoekers het meest voorkomen.
4 makkelijke stappen tot de Kettlebell Halo:
- Begin met de kettlebell ondersteboven in je handen
De bal van de kettlebell is omhoog gericht en je hebt de lus zo dichtbij mogelijk van de bal, vast met beide handen. Je voeten staan op schouderbreedte. Je borst en kin staan vooruit. Je ellebogen naar beneden gericht. Probeer de kettlebell zo dicht bij mogelijk je lichaam te houden, de gehele oefening.
- Breng de kettlebell naast je oor
Breng één elleboog recht omhoog terwijl je met je onderarm vlak boven je hoofd zit (of je hoofd zelfs aanraakt).
- Breng de kettlebell achter je hoofd
Ga door met de beweging tot dat de kettlebell achter je hoofd is en beide ellebogen 45 graden omhoog zijn gericht. Houd de kettlebell zo dichtbij mogelijk bij je lichaam.
- Maak de cirkel af
Ga nu compleet door met de oefening tot de kettlebell weer voor je neerkomt.
Begin met 5 repetities linksom en 5 repetities rechtsom.
Hier onder hebben we nog een video van de Halo voor je uitgezocht:
Variatie nodig? Op zoek naar een uitdaging? Doe eerst een Goblet Squat en wanneer je staat, doe de Halo. Zo zorg jij voor een perfecte samenwerking tussen geest en spieren, zodat deze altijd op een juiste manier wordt aangesproken. Hiernaast spreek je ook nog meer je schouders en je core aan bij de uitvoering van de goblet squat. Zo vorm jij de Goblet Squat en de Halo samen tot een full-body oefening. Voor een nog moeilijkere variatie, doe de Halo wanneer je op de bodem positie bent van de Goblet Squat.
Naast de Halo is ook de Kettlebell Slingshot een ideale schouder oefening als warm-up in het begin van je training voor meer flexibiliteit en resistentie tegen blessures.
