Hier vind jij je kettlebell schema voor een complete workout. Met dit schema heb je drie keer per week een complete kettlebell training. Dit schema is goed voor als je net begint met trainen met een kettlebell. Het is belangrijk om altijd te onthouden dat je nooit een spier moet sporten waar je … [Read more...] about Kettlebell Schema – 3x per week
Alles Over Kettlebells & Fitness
Kettlebell Slingshot – De Perfecte Warm Up Oefening
Versterk je core, verbeter herstel en maak je schouders los zonder iets te overbelasten. Dankzij de Slingshot, een hele eenvoudige en leuke oefening, krijg je dit gemakkelijk voor elkaar. Deze kettlebell oefening is ideaal voor beginners en voor het begin van je workout. Deze oefening wordt ook wel … [Read more...] about Kettlebell Slingshot – De Perfecte Warm Up Oefening
Kettlebell Swing – de Meest Populaire Kettlebell Oefening – met een Reden
Door vele dé beste kettlebell oefening genoemd. Crossfitters zweren erbij dankzij de functionele kracht die je opbouwt. Powerlifters zijn massaal aan het swingen door de explosieve kracht die je opbouwt. Mensen die willen afvallen verbranden enorme hoeveelheden kilocalorieën. Als je rugklachten hebt … [Read more...] about Kettlebell Swing – de Meest Populaire Kettlebell Oefening – met een Reden
Kettlebell Lunge – Een Onmisbare Been Oefening
De Lunge is een van de beste beenoefeningen die je kan doen. Door dat het normale rennen wordt nagebootst zul je snel resultaat zien buiten de sportschool qua kracht en/of snelheid. Met de Kettlebell Lunge train je je hele bovenbeen, gluten/billen en je core. Je core wordt op een hele andere manier … [Read more...] about Kettlebell Lunge – Een Onmisbare Been Oefening
Kettlebell Good Morning – Voor Een Rechte Houding
Een goede mobiliteitsoefening om je rug op te warmen. De Good Morning kun je ook uitvoeren tijdens je herstel. Ook al heb je dus je harmstring of je onderrug, de spieren die je gebruikt voor de Good Morning, de dag ervoor getraind, de Good Morning kun je zo weer doen. Je zorgt er dan namelijk voor … [Read more...] about Kettlebell Good Morning – Voor Een Rechte Houding
Kettlebell Row – Dé Beste Kettlebell Oefening Voor Je Rug
De Row is dé oefening die je hele rug aanspreekt. Naast je onderrug, boven rug, trapezius, latissimus dorsi train je ook je buikspieren en je biceps. De Kettlebell Row kan je met één kettlebell doen of met twee tegelijk. Dit maakt de row de perfecte kandidaat voor spiergroei én vetverbranding. De … [Read more...] about Kettlebell Row – Dé Beste Kettlebell Oefening Voor Je Rug
Kettlebell Halo – Schouder Mobiliteit & Flexibiliteit
De Halo is een perfecte warm-up oefening en is perfect voor het bevorderen van het herstel van je schouders. Met de Kettlebell Halo zorg je namelijk dat je schouders een volledige beweging maken, wat de flexibiliteit en mobiliteit bevordert, zonder deze op een enkel punt te overbelasten. Hierdoor … [Read more...] about Kettlebell Halo – Schouder Mobiliteit & Flexibiliteit
Kettlebell High Pull – De Ultieme Vetverbrander
Wat is de Kettlebell High Pull? Een oefening die je bovenrug, schouders, quadriceps, biceps, harmstring, bilspieren én je core (ook wel je onderrug en buikspieren) tegelijk traint. De Kettlebell High Pull is een full-body oefening. Deze kun je gebruiken voor cardio - om je hartslag snel omhoog te … [Read more...] about Kettlebell High Pull – De Ultieme Vetverbrander
Kettlebell Thruster – De Ultieme Full Body Oefening
Als je kracht wilt ontwikkelen, vet wilt verbranden, of een combinatie van beide, de Thruster helpt je hier mee. Voor precies deze redenen is de Kettlebell Thruster tot leven geroepen. Deze oefening is een vloeiende en perfecte combinatie tussen de Military Press en de Squat. Met deze oefening … [Read more...] about Kettlebell Thruster – De Ultieme Full Body Oefening
Kettlebell Windmill – De Oefening Voor De V-vorm In Je Abs
Deze kettlebell oefening geeft jou meer flexibiliteit, mobiliteit en is perfect voor het verkrijgen van de V-vorm die iedereen wilt hebben in zijn/haar buikspieren. De Kettlebell Windmill is een ervaren kettlebell oefening. Het gaat hier niet om ervaren qua kracht, maar puur om flexibiliteit en … [Read more...] about Kettlebell Windmill – De Oefening Voor De V-vorm In Je Abs